داشتن لبخندی زیبا و درخشان خواسته هر فردی است که جز با رعایت بهداشت دهان و دندان به دست نمی‌آید. رعایت نکردن بهداشت دهان و دندان بیماری‌ها و مشکلات دندانی بسیاری را به دنبال دارد که از آن جمله می‌توان به بیماری لثه، عفونت، تحلیلی استخوان، ناراحتی قلبی و سکته مغزی اشاره کرد. ویزیت منظم و جرم‌گیری دوره‌ای در کنار رعایت بهداشت از بروز چنین مشکلاتی جلوگیری می‌کند.

توصیه‌های بهداشتی

در ادامه با 10 توصیه ضروری برای رعایت بهداشت دهان و دندان آشنا می‌شویم.

مسواک زدن صحیح

یکی از آسان‌ترین روش‌های سالم نگه داشتن دندان‌ها مسواک زدن آنها است. پرزهای مسواک را با زاویه 45 درجه نزدیک خط لثه به گونه‌ای نگه دارید که هم خط لثه و هم سطح دندان در تماس با پرزهای مسواک باشد. سطوح بیرونی دندان‌ها را به صورت حرکات عقب به جلو و بالا به پایین با ملایمت مسواک بزنید تا موجب خونریزی نشوید. برای تمیز کردن سطوح داخلی دندان‌ها و لثه‌ها سر مسواک را مجددا در زاویه 45 درجه قرار دهید و حرکات رو به جلو و عقب و بالا به پایین را تکرار کنید. در آخر سطوح زبان و سقف دهان را برای از بین بردن باکتری‌های مولد بوی بد دهان مسواک بزنید.

سعی کنید دندان‌ها را حداقل روزی دو بار مسواک بزنید تا از جمع شدن اسید حاصل از تجزیه مواد غذایی توسط باکتری‌ها جلوگیری کنید. اما اگر به دلایل شرایط شغلی نمی‌توانید مسواک بزنید، دست‌کم دهان را پس از صرف غذا با آب بشویید تا مقدار غذای در دسترس باکتری‌ها را به حداقل برسانید.

نخ دندان

می‌دانیم که استفاده از نخ دندان چندان خوشایند نیست و بسیاری از اوقات به دلیل عجله داشتن یا خواب‌الود بودن آن را فراموش می‌کنیم، اما کشیدن نخ دندان برای خارج کردن ذرات غذا از بین دندان‌ها یعنی نقاطی لازم است که مسواک معمولاً به آنجا دسترسی ندارد و با دهانشویه نیز نمی‌توان آنجا را تمیز کرد و شست. سعی کنید حداقل روزی یک بار از نخ دندان استفاده کنید.

ترک سیگار

با ترک سیگار و دخانیات خدمت بزرگی به بدن و دندان‌های خود می‌کنید. اول از هر چیز از سرطان دهان و بیماری‌های لثه در امان می‌مانید. دوم این که از چنگال عوارض بسیاری رهایی می‌یابید که عامل‌های مورد استفاده برای پوشاندن بوی بد توتون به بروز آنها دامن می‌زنند. برای مثال اگر سیگار می‌کشید، احتمالاً پس از هر بار سیگار کشیدن آب نبات، چای یا قهوه می‌خورید تا بوی نامطبوع سیگار را از بین ببرد. این کار آسیب ناشی از دخانیات را دو برابر می‌کند.

محدود کردن مصرف نوشابه، قهوه و الکل

اگرچه این نوشیدنی‌ها حاوی مقدار بالایی فسفر هستند که یکی از مواد معدنی ضروری برای سلامت دهان محسوب می‌شود، اما مصرف زیاد فسفر مقدار کلسیم بدن را به شدت کاهش می‌دهد. پی‌آمد کاهش کلسیم بروز مشکلات دندانی مانند پوسیدگی دندان و بیماری لثه است. نوشیدنی‌های حاوی مواد افزودنی مانند رنگ غذا و شربت ذرت دندان‌های مرواریدگون درخشان را بد رنگ می‌کند. بنابراین بهتر است نوشیدنی‌هایی مانند شیر را در برنامه غذایی خود بگنجانید که به تقویت دندان‌ها و مینای دندان و زیباتر شدن لبخند کمک می‌کنند و بیش از نوشیدنی‌های قندی به بدن آب می‌رسانند.

مصرف کلسیم و دیگر ویتامین‌های مفید برای بدن

برای حفظ سلامت دندان‌ها به کلسیم نیاز دارید. کلسیم ماده‌ای ضروری برای استخوان‌ها است. بنابراین بهتر است نوشیدن شیر، آب پرتقال و خوردن ماست، کلم بروکلی، پنیر و دیگر فراورده‌های لبنی را فراموش نکنید. مصرف مقدار مناسب مکمل کلسیم مطابق با سن و دستور پزشک نیز مفید است. کلسیم و ویتامین D برای حفظ سلامت دندان‌ها و لثه‌ها ضروری است. ویتامین ب کمپلکس نیز برای محافظت از دندان‌ها و لثه‌ها در برابر ترک خوردن یا شکستن و خونریزی حیاتی است. مس، روی، ید، آهن و پتاسیم نیز باید به مقدار کافی دریافت شود.

استفاده از دهانشویه در کنار مسواک و نخ دندان

استفاده از دهانشویه ضروری نیست و تمام دهانشویه‌ها نیز مفید نیستند. دهانشویه‌های حاوی لیسترین یا دی اکسید کلر با کشتن باکتری‌های دهان کمک بزرگی به حفظ سلامت دهان و دندان و خوشبو کردن دهان می‌کنند. البته دهانشویه به تنهایی کافی نیست، بلکه در کنار رژیم غذایی مناسب، مسواک زدن، نخ دندان کشیدن و ویزیت دوره‌ای دندانپزشک اثر خود را به جا می‌گذارد.

مواجهه با دندان درد یا دیگر علائم دندانی

اگر از درد دندان یا فک رنج می‌برید در اولین فرصت به دندانپزشک مراجعه کنید. دندانپزشکان مجرب کلینیک دندانپزشکی Tehran smile  دلیل اصلی درد را تشخیص می‌دهند و آن را پیش از تبدیل شدن به مشکلی بزرگتر درمان می‌کنند.

تمام جوانب را در نظر بگیرید

اهمیت مراقبت از دندان‌ها به منظور جلوگیری از دندان درد، حفظ زیبایی لبخند و پرهیز از هزینه‌های گزاف دندانپزشکی بر کسی پوشیده نیست. بااین حال بسیاری از نقش سلامت دندان‌ها بر سلامت عمومی بدن آگاه نیستند. ناراحتی‌های دندانی ابتلا به دیابت، بیماری‌های قلبی، عفونت‌های سیستمی، ناتوانی در گفتار یا خوردن و عارضه‌های دیگری را به دنبال دارد که بعضی از آنها کشنده و مرگباراند. به هم فشردگی یا کج و نامرتب بودن دندان‌ها بیماری‌های لثه را در پی دارد که به نوبه خود به از دست دادن دندان می‌انجامد. مزیت درمان ارتودنسی فقط به داشتن دندان‌هایی سالم و مرتب محدود نمی‌شود.

تمیز کردن زبان

سطح زبان را هر روز تمیز کنید. با استفاده از پاک کننده مخصوص زبان می‌توانید باکتری‌های بی‌شماری را از روی زبان پاک کنید که در غیر این صورت به زندگی خود به ویژه روی سطح فوقانی زبرتر زبان ادامه می‌دهند. باقی ماندن باکتری‌ها روی زبان باعث بدبو شدن دهان می‌شود و به سلامت دهان و دندان‌ها آسیب می‌زند.